alguma coisa de cálcio

alguns cardápios

Fazia alguma chegava bem devagarzinho para poder dar uma sensação que eu estava indo mais e por fim eu passei a realmente terror nessa questão de comer cada duas horas e meia três horas e esses lanches da manhã e da tarde que ficava entre o café da manhã almoço jantar e eu sempre colocava muita fruta ou um pulinho e o curso alguma coisa de cálcio para poder ficar com uma taxa alta de caos político precisa de mil miligramas e também para poder ter uma boa reserva de frutas uma coisa que eu não abri mão foi ter sempre um bom café da manhã café da manhã é bem reforçado porque eu preciso de energia para o dia e eu acho que é a refeição mais importante é deu certo como eu já falei. 

Pra vocês e agora eu queria mostrar é é alguns cardápios né nos pratos que o consumir durante esse mês e fui gravando pra vocês rio tão querida acho que deu para vocês terem uma ideia boa do que que eu fiz de como a gente conseguir ter uma alimentação mais saudável mais leve comer porções menores dá um tempo nos doces nas massas ea gente consegue atingir o objetivo que também consigam porque tem menor você tem mais energia você dorme melhor você passa o seu dia fazendo mais atividades e não tem aqueles uma série de sintomas que a gente já tem tantos sintomas vez né então é melhor não ter os sintomas decorrentes de um excesso de peso que não são legais nem para a mãe.

ficar meio filosófica

Hoje vamos laura e também tapurah é o lugar onde você precisa estar que tange e vitalidade é que você sempre sonhou e hoje hoje nós não te dar sete dicas para uma gravidez saudável eu costumo ficar meio filosófica quando ouço mulher é se será preciso ficar saudável porque vou engravidar não é importante para você está saudável quando você não tá grávida minha pergunta é porque não sei como é a formação ao wc luben e não pra você você acha que vem não se verá afetada pela sua saúde na verdade é mais importante é você estar saudável antes de engravidar porque os ganhos anteriores. 

Inférteis vão estabelecer a parceria para a saúde do seu dever e também pra você durante o seu período de recuperação ea mandamentos e amamentação todos nós deveríamos nos tratar como se nós tivéssemos sempre gravadas não tenho certeza exatamente porque as pessoas acham que mulheres ou homens e bebês são diferentes afinal todos somos seres humanos não somos se todos nós pensar sobre nós mesmos como se nós fôssemos bebezinhos frágil insensíveis precisando de atenção todos nós teremos uma saúde melhor e diferente por sua mãe se você ensinar outros não tá limpo e fez isso é preciso dois para fazer o meu ver não é só porque eu cresci dentro do corpo.

a vitamina D e o ferro

tomando a última indicação

Vez em quando tá com leite muito leites leite puro e muita água de coco já mostrei e atum que é bom sardinha também é bom mesmo sendo relatados eles são bons pra saúde isso aqui fica para uma próxima né gente um uso mais comprei ficar guardado aqui então as vitaminas que eu tenho tomado o homem de 31 a vitamina d e o ferro isso aqui gente está sendo assim a salvação pra mim eu estava morrendo de azia e depois comecei a tomar isso mas por favor verifique com a médica de vocês antes de começar a tomar panão fique tomando a última indicação nossa tela me receitou vai ser tomada. 

Manhã em jejum meia hora antes do café e chá ou azia foi embora então agora que vocês já viram a minha geladeira já viram tudo que eu toco menos vitaminas que eu estou tomando eu quero falar um pouquinho sobre o processo eu falei agora pouco que foi uma mudança de mentalidade e é verdade porque a cabeça da grávida a gente sente muita fome ea gente quer comer o tempo todo então a primeira mudança tem que ser essa mudança de mentalidade é muito difícil lembro que no sexto mês quando eu precisei então mudar né começa a ter menos que eu tinha guardado quatro quilos. 

bastante mal humorada

Oitocentos quatro deles em um estágio em que foi o quinto e o sexto no outro estava engordando 400 e 800 gramas 1 quilo e 200 teve isso foi um mês só então quando eu precisei fazer essa mudança de mentalidade eu lembro que eu estava bastante mal humorada porque eu queria comer algumas coisas gostosas queriam comer um prato de macarrão que eu gostava que ele come um doce e nada tava então foi difícil é foi realmente um processo mental dos passos que eu fiz além dessa mudança de mentalidade eu em primeiro lugar cortei as massas definitivamente o ano macarrão cortei macarrão. 

Cortei pizza cortei pão de farinha branca é cortei os doces que eu amo adoro parei para durante um mês eu não comia nada nem uma mãozinha pequenino que o meu marido comigo a gente tem sempre que na bomboniere e mesmo que eu não queria mas falava 'não vontade de dar conta de fato a segunda coisa que eu fiz foi a substituição é das farinhas coisas de farinha branca o farinha integral é um uso mais de queijo queijo branco já tinha começado na gravidez mas acaba que você escorrega comuns ar ela pois assim então passei a somente os brancos eu comecei a usar mais que as carnes magras mesmo né muito carente patinho fiquei um pouco proteína a terceira coisa que eu fiz foi comer porções menores então fazia o pratinho coloca lá uma colherzinha de arroz e que a carne uma verdura e eu ficava assim nossa é tão pouca comida aqui.